骨粗しょう症 対策 酢

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骨粗しょう症対策で「酢」を取り入れよう!

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は体に良いという話を聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか。
酢は、疲労回復を高めてくれたり、高い殺菌作用があったりして、健康維持のアイテムとしてよく知られていますね。

 

しかし実は、骨粗しょう症対策としても効果が期待できるんですよ。
酢に含まれる成分の中には、食品に含まれるカルシウムを体内で引き出してくれる効果があるそうです。

 

さらに、その引き出されたカルシウムを体に吸収しやすくしてくれる働きももっています。
骨粗しょう症では、カルシウムを効率良く吸収することが大切ですよね。
そういう意味では、酢はとても頼もしい存在なんです。

 

酢の力を最大限に利用するなら、カルシウムが豊富に含まれる魚料理に酢を組み合わせるのが一番ですね。
一番簡単なのは、ただ焼き魚に酢を掛けて食べるという方法です。

 

また、酢を調味料として利用した南蛮漬けや魚のマリネなんていかがでしょうか。
魚料理のレパートリーも増えますね。
骨粗しょう症対策を意識した食事とはいえ、美味しく、楽しい食生活にしたいものです。

 

 

日頃から清涼飲料水などを好んで飲む方なら、果実酢がオススメですよ。
ブルーベリー酢やリンゴ酢など、お水や炭酸水、牛乳などと組み合わせることで、ジュース感覚で酢を摂ることができますね。
果実酢は、酢が苦手な方でもそれほど抵抗なく摂ることができます。
最近ではさまざま種類の果実酢が登場していますから、いろいろ試してみるのも楽しいかもしれませんね。

 



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